임은주쁘라나요가 임은주 원장이 요가앤필라테스 3월호 칼럼을 통해 빈야사 요가 수련이 관계의 질을 어떻게 변화시키는지에 대한 분석을 제시했다.
임 원장은 현대인의 대인관계 갈등을 단순히 대화 기술이 아닌 신체 신경계의 반응 속도 측면에서 접근해야 한다고 설명했다. 그는 뇌가 상대의 말을 분석하기 전에 표정, 속도, 거리감을 통해 먼저 안전과 위협을 판단한다고 지적했다. 이 과정에서 신경계가 방어적으로 반응하면 공감이나 경청 같은 언어적 기술이 무력화될 수 있다고 밝혔다.
빈야사 요가는 뇌, 신경계, 움직임의 흐름을 재교육하는 방식으로 정의됐다. 임 원장은 수련의 목적이 동작의 완성도가 아니라 삶의 중심인 관계의 회복에 있다고 강조했다. 빈야사 수련에서는 자세와 자세 사이의 전환 과정에서 호흡과 속도를 실시간으로 조율하는 연습이 신경계에 자기 조절 능력을 학습시키는 효과가 있다고 설명했다. 이러한 훈련은 일상 대화에서 즉각적인 신체 반응을 숨 한 번의 틈으로 전환시켜 관계의 품격을 높이는 데 기여한다고 덧붙였다.
임 원장은 신경계의 톤 조율을 통해 교감신경의 과활성화를 억제하고 부교감신경 쪽으로 상태를 이동시킬 때 타인의 말을 공격이 아닌 신호로 받아들일 수 있다고 분석했다. 이번 칼럼에서는 관계가 흔들릴 때 활용할 수 있는 90초 리셋 빈야사, 3분 등뼈 플로우, 5분 플로우 등 세 가지 빈야사 처방도 함께 제시됐다. 임 원장은 관계에서 중요한 것은 정답이 아니라 템포이며, 수련을 통해 몸이 반응 전 호흡을 기억하게 만드는 것이 중요하다고 강조했다.
임 원장은 국제통합테라피학회(IAIT) 동작치유그룹 연구위원장이자 요가 전문기자로도 활동하고 있다. 그는 관계는 말이 아닌 상태로 시작된다는 점을 강조하며, 빈야사 수련이 현대인의 관계를 다시 흐르게 하는 현실적인 도구가 될 수 있음을 밝혔다.
Lim Eunju, director of Prana Yoga, presented an analysis in the March issue of Yoga & Pilates on how Vinyasa yoga practice can transform the quality of human relationships.
Lim explained that interpersonal conflict in modern society should not be approached merely as a matter of communication skills, but also through the lens of the nervous system’s response speed. She noted that before the brain analyzes a person’s words, it first evaluates safety or threat through facial expressions, tone, speed of speech, and interpersonal distance. When the nervous system reacts defensively in this early stage, verbal techniques such as empathy and active listening can become ineffective.
Vinyasa yoga, she explained, can be understood as a practice that re-educates the flow between the brain, nervous system, and movement. Lim emphasized that the goal of practice is not the perfection of physical postures, but the restoration of relationships, which she described as the center of human life. In Vinyasa practice, the transition between poses requires practitioners to continuously regulate breath and tempo. This process trains the nervous system in self-regulation.
According to Lim, such training allows individuals to shift their immediate physical reactions during everyday conversations into a brief pause—often the space of a single breath—thereby elevating the quality and dignity of relationships.
She further analyzed that when the tone of the nervous system is regulated, excessive activation of the sympathetic nervous system can be reduced while the body shifts toward parasympathetic dominance. In this state, a person is more likely to interpret another’s words not as an attack but as a signal.
In the column, Lim also introduced three practical Vinyasa-based practices designed to help stabilize relationships during moments of tension: a 90-second Reset Vinyasa, a 3-minute Spine Flow, and a 5-minute Flow routine. She stressed that what matters most in relationships is not the “correct answer,” but the tempo of interaction. Through consistent practice, the body can learn to remember the breath before reacting.
Lim Eunju currently serves as the chair of the Movement Healing Group Research Committee at the International Association of Integrative Therapy (IAIT) and is also active as a yoga journalist. She concluded that relationships begin not with words, but with a shared state, and that Vinyasa yoga can serve as a practical tool for helping modern relationships flow again.
IAIT 국제통합테라피학회:
