안녕하세요! 어느덧 찬 바람이 가시고 코끝에 닿는 공기가 제법 부드러워진 3월이 왔네요. 새로운 시작을 알리는 이 계절, 여러분의 마음은 어떤 상태인가요?
요즘은 길을 걷다 보면 카페나 지하철에서도 명상 앱을 활용하거나 무선 이어폰을 끼고 잠시 눈을 감고 있는 분들을 종종 뵙곤 해요. 그만큼 명상이 우리 일상에 아주 깊숙이 들어왔다는 증거겠죠. 하지만 정작 명상을 하면서도 내가 지금 잘하고 있는 건가? 혹은 그냥 가만히 앉아만 있는 건 아닐까? 하는 의문이 들 때가 많지 않으신가요?
오늘은 그런 고민을 가진 분들, 그리고 나를 조금 더 깊게 들여다보고 싶은 분들을 위해 YOGA PILATES 3월 호에 실린 특별한 칼럼 하나를 소개해 드리려고 해요. 바로 서초샨티요가의 김수진 원장님이 기고하신 호흡과 함께하는 명상, 나와 노는 시간 – 명상의 중심에 있는 숨이라는 글입니다.
단순히 지식을 전달하는 글을 넘어, 우리의 일상과 관계를 바꿔줄 수 있는 호흡의 비밀이 담겨 있어 여러분과 꼭 나누고 싶어 가져왔답니다. 김수진 원장님은 한국체육대학교에서 스포츠의학을 전공하시고 KBS 무엇이든 물어보세요에서 운동처방사로도 활약하신 전문가이신데요, 그 깊은 내공이 담긴 이야기를 함께 살펴볼까요?
1. 명상의 핵심, 왜 결국 호흡일까요?
우리는 흔히 명상이라고 하면 거창한 무언가를 떠올리곤 하죠. 조용한 산사에서 가부좌를 틀고 앉아 모든 번뇌를 씻어내는 장면 같은 것 말이에요. 하지만 김수진 원장님은 이번 칼럼에서 아주 본질적인 질문을 던지십니다. 과연 우리는 명상의 형식만 소비하고 있는 걸까, 아니면 본질에 가까워지고 있는 걸까? 하는 질문이죠.
그 질문의 해답으로 제시된 것이 바로 호흡입니다. 원장님은 요가와 명상의 수많은 단계 중에서도 호흡이 제대로 자리 잡지 않으면, 나를 조절하는 힘을 충분히 기르기 어렵다고 강조하세요.
생각해보면 우리는 태어나는 순간부터 지금까지 단 한 순간도 숨을 쉬지 않은 적이 없잖아요? 그런데 신기하게도 내 숨이 어떤 모양인지, 지금 내 폐가 어떻게 움직이는지 진지하게 관찰해본 적은 거의 없죠. 이번 3월 호 글을 읽다 보면, 명상이란 게 멀리 있는 게 아니라 지금 내 코끝을 스치는 공기에서 시작된다는 걸 새삼 깨닫게 된답니다. 단순히 앱을 켜고 눈을 감는 행위를 넘어, 내 몸 안으로 들어오고 나가는 숨의 결을 느끼는 것이 진짜 명상의 시작이라는 점이 참 인상 깊었어요.
2. 숨을 보면 그 사람이 보인다? 신기한 호흡의 세계
이번 잡지 글에서 가장 흥미로웠던 부분은 호흡이 곧 그 사람의 삶의 태도를 보여준다는 지점이었어요. 김수진 원장님은 오랜 시간 호흡 트레이너로서 수많은 사람의 숨을 만나오셨다고 해요.
원장님의 관찰에 따르면 숨이 급하고 얕은 분들은 대화의 속도가 빠르고 의식을 한곳에 머무르게 하는 걸 힘들어하는 경향이 있다고 해요. 반대로 숨이 막혀 있거나 늘 멈춰 있는 분들은 감정 표현에 서툴거나 타인을 대할 때 늘 긴장된 상태를 유지하곤 하죠.
이건 단순히 느낌적인 이야기가 아니에요. 스포츠의학 석사이자 건강운동관리사로서 신경계와 움직임을 연구해오신 원장님의 전문적인 시각이 녹아 있는 분석이라 더 신뢰가 가더라고요. 내 호흡이 짧고 가쁘다면, 그건 어쩌면 내 마음이 지금 너무 급하게 달려가고 있다는 신호일지도 몰라요.
요가의 전통적인 흐름에서도 몸의 움직임인 아사나 다음에 호흡을 다루는 프라나야마가 오고, 그 다음에야 비로소 명상으로 이어지는 이유가 바로 여기에 있대요. 호흡을 통해 내 신경계를 먼저 안정시키지 않으면, 아무리 눈을 감아도 마음은 계속 요동칠 수밖에 없으니까요. 혹시 여러분의 숨은 지금 어떤 모양인가요?
3. 명상은 수행이 아니라 나와 노는 시간입니다
명상이나 수련이라는 단어를 들으면 왠지 모르게 숙제처럼 느껴지고 잘해야 한다는 압박감이 들 때가 있죠. 하지만 김수진 원장님이 제안하는 명상은 훨씬 더 다정합니다. 바로 나와 노는 시간이라고 표현하시거든요.
스마트폰 알림, 타인의 시선, 끊임없는 업무 연락에서 잠시 벗어나 호흡에만 머무르다 보면, 그동안 너무 시끄러워 들리지 않았던 진짜 내 목소리가 들리기 시작한대요. 내가 지금 무엇 때문에 힘든지, 내 몸의 어디가 긴장되어 있는지 같은 것들 말이죠.
이 시간이 길어질수록 우리는 나와 함께 있는 시간을 편안하게 느끼게 된다고 해요. 혼자 있는 시간이 외로운 게 아니라, 가장 친한 친구와 노는 것처럼 즐겁고 평온해지는 거죠. 잡지 속 원장님의 문장들을 읽다 보면, 명상이 고통스러운 참선이 아니라 나 자신과 나누는 가장 다정한 대화처럼 느껴져요. 당장이라도 눈을 감고 내 숨과 함께 장난치듯 머무르고 싶어지는 마음이 든답니다.
4. 호흡이 바뀌면 나의 관계가 바뀝니다
이 칼럼의 백미는 호흡의 영향력이 나 자신에게서 멈추지 않고 타인과의 관계로 이어진다는 통찰이에요. 저도 이 부분을 읽으면서 정말 깊이 공감했는데요.
호흡 교정을 통해 숨이 깊어지고 날숨이 길어지면, 우리 몸의 신경계가 안정된다고 해요. 신기한 건 몸이 편안해지면 말투부터 달라진다는 사실입니다. 말이 느려지고, 표정이 부드러워지며, 상대방의 말을 끊지 않고 끝까지 듣게 되는 여유가 생기죠.
결국 명상은 잘 살아내는 기술이라는 원장님의 말씀처럼, 호흡을 통해 내 안에 여백을 만드는 과정이 곧 타인을 수용하는 여유로 이어지는 셈이에요. 내가 숨을 편안하게 쉴 때, 비로소 내 앞의 사람도 편안하게 바라볼 수 있다는 사실이 정말 아름답지 않나요? 호흡은 나를 위한 도구이기도 하지만, 동시에 세상과 소통하는 가장 조용한 도구가 되어준다는 것이죠.
YOGA PILATES 3월 호에 실린 김수진 원장님의 글은 우리에게 아주 단순하지만 강력한 비결을 알려줍니다. 명상은 어렵고 복잡한 기술이 아니라, 지금 내 숨을 알아차리는 것에서 시작된다는 것을요.
서초샨티요가를 운영하시며 다양한 분야에서 전문가로 활동하시는 원장님의 깊은 내공이 짧은 글 안에서도 고스란히 느껴졌어요. 전문적인 지식과 따뜻한 철학이 만나니, 호흡이라는 일상적인 행위가 마치 나에게 주는 선물처럼 다가오더라고요.
이 포스팅을 읽고 계신 여러분, 지금 바로 이 자리에서 잠시 멈춰보세요. 그리고 숨을 깊게 들이마셨다가 천천히 내뱉어 보세요. 그 짧은 찰나에 이미 여러분은 명상의 문을 여신 거예요.
이번 3월에는 김수진 원장님의 칼럼과 함께, 당신의 가장 오래된 친구인 호흡과 친해지는 시간을 가져보시는 건 어떨까요? 나를 아끼는 마음이 내 주변 사람들에게까지 따스하게 전해지는 멋진 봄날이 되실 거예요.
[YOGA PILATES] Meditation with Breath by Director Sujin Kim, Time to Play with Myself: Meeting the Breath Within Me
Hello! The chilly winds have finally faded, and the air brushing against our noses has grown noticeably softer—March has arrived. 🌱 A season that signals new beginnings. How is your heart feeling these days?
Lately, when walking down the street, it’s common to see people using meditation apps in cafés or briefly closing their eyes with wireless earbuds on while riding the subway. It feels like meditation has quietly woven itself into our everyday lives. Yet even while meditating, many of us wonder: Am I doing this right? Or am I just sitting still?
Today, for those who share these thoughts—and for anyone who wishes to look a little deeper within themselves—I’d like to introduce a special column from the March issue of YOGA PILATES magazine. The piece is written by Director Sujin Kim of Seocho Shanti Yoga, titled “Meditation with Breath, Time to Play with Myself – Breath at the Center of Meditation.”
Rather than simply delivering information, the column reveals the quiet secret of breathing—something that can transform our daily lives and relationships. Director Kim studied Sports Medicine at Korea National Sport University and has also appeared as an exercise prescription specialist on KBS’s program Ask Anything. Her insights carry the depth of both professional expertise and lived experience. Shall we explore her ideas together?
1. The Core of Meditation — Why Does It Always Come Back to Breath?
When we hear the word meditation, we often imagine something grand: sitting cross-legged in a quiet mountain temple, letting all worldly worries fade away.
But Director Kim asks a very simple, essential question in her column:
Are we merely consuming the form of meditation, or are we moving closer to its essence?
Her answer is breathing.
Among the many stages of yoga and meditation, she emphasizes that without a stable and conscious relationship with the breath, it is difficult to cultivate the true ability to regulate ourselves.
Think about it: from the moment we are born until now, there has never been a single moment when we weren’t breathing. And yet, how often have we truly observed our breath—its shape, its rhythm, the way our lungs expand and release?
As you read the March issue, you begin to realize that meditation is not somewhere far away. It starts right here—with the air touching the tip of your nose.
Meditation isn’t just about turning on an app and closing your eyes. The real beginning lies in feeling the subtle flow of breath entering and leaving your body.
2. If You See Someone’s Breath, You See Their Life
One of the most fascinating parts of the column is the idea that a person’s breathing reveals their way of living.
Through years of experience as a breathing trainer, Director Kim has encountered countless patterns of breath.
- People with fast, shallow breathing often speak quickly and find it difficult to keep their attention in one place.
- Those whose breath feels blocked or frequently held may struggle to express emotions or tend to remain tense around others.
This observation isn’t just an intuitive impression. It comes from the perspective of someone trained in sports medicine and neuromuscular movement.
If your breath feels short and hurried, it may simply be a sign that your mind is rushing through life too quickly.
In the traditional system of yoga, asana (physical postures) is followed by pranayama (breath regulation), and only then comes meditation. The reason is simple: if the nervous system is not first calmed through the breath, the mind will continue to fluctuate—even with closed eyes.
So how is your breath right now?
3. Meditation Is Not Discipline — It’s Time to Play with Yourself
Words like practice or training can sometimes make meditation feel like homework—something we must perform well.
But Director Kim offers a much gentler perspective.
She describes meditation as “time to play with yourself.”
When you step away from smartphone notifications, other people’s expectations, and endless work messages—even for a short moment—and simply stay with your breath, something interesting happens.
You begin to hear the voice that was previously drowned out by noise:
- What is truly exhausting me right now?
- Where in my body am I holding tension?
As this time becomes more familiar, being alone no longer feels lonely. Instead, it begins to feel like spending time with your closest friend.
Reading her words in the magazine makes meditation feel less like a painful discipline and more like a warm conversation with yourself. It makes you want to close your eyes and simply linger with your breath, almost playfully.
4. When Your Breath Changes, Your Relationships Change
Perhaps the most beautiful insight in the column is that the influence of breath doesn’t stop with ourselves—it extends into our relationships.
When breathing becomes deeper and the exhale grows longer, the nervous system naturally settles.
And when the body relaxes, something surprising happens:
- Your tone of voice becomes softer
- Your speaking pace slows down
- Your facial expressions grow gentler
- You start listening to others without interrupting
Director Kim says meditation is ultimately a skill for living well. Creating space within ourselves through breathing becomes the same space that allows us to receive others with openness.
When we can breathe comfortably, we can finally look at the person in front of us with ease.
Breath is not only a tool for ourselves—it is also a quiet bridge connecting us with the world.
The column by Director Sujin Kim in the March issue of YOGA PILATES offers a simple yet powerful message: Meditation begins by noticing your breath.
Through her work at Seocho Shanti Yoga and her activities across many fields, her deep knowledge and warm philosophy shine clearly through even a short piece of writing. Professional expertise meets gentle wisdom, turning something as ordinary as breathing into a meaningful gift.
So if you’re reading this now, pause for a moment.
Take a slow, deep breath in… and gently let it go.
In that brief moment, you’ve already opened the door to meditation. 🌿
This March, why not spend some time getting to know your oldest companion—your breath—alongside Director Kim’s column? The care you give yourself may quietly spread warmth to the people around you, making this spring even more beautiful.
