바쁜 한 주를 버티고 나면, 주말 아침만큼은 누군가를 위해서가 아니라 온전히 나를 위해 쓰고 싶어집니다.
암사동 클라임요가에서는 그런 분들을 위해 토요일 오전 10시 30분,
깊이 쉬고 회복하는 Restorative Yoga & Yin Yoga, 싱잉볼 명상 클래스를 새롭게 오픈합니다.
이 수업은 강한 힘을 쓰거나 땀을 많이 흘리는 운동이 아니라,
부드러운 Yin 스타일 스트레칭,
몸을 완전히 지지해 주는 Restorative 자세,
그리고 싱잉볼 명상이 한 흐름으로 이어지는 주말 힐링 프로그램입니다.
클라임요가, 몸과 마음을 함께 다루는 교정·테라피 센터
암사동 클라임요가는 해부학·운동학·근막경선 해부학을 기반으로 한 체형 교정,
테라피월을 활용한 월테라피 프로그램, 만성 통증과 체형 불균형을 다루는 전문 요가 테라피로 잘 알려진 센터입니다.
여기에 싱잉볼치유명상연구소의 싱잉볼 테라피와 호흡 명상을 더해,
단순히 몸만 푸는 공간이 아니라 몸과 마음의 회복을 동시에 돕는힐링 스튜디오로 자리 잡고 있습니다.
Restorative Yoga & Yin Yoga, “힘을 빼고도 회복되는 시간”
Restorative Yoga는 힘을 쓰는 수련이 아니라,
볼스터·쿠션·블록·스트랩·벽과 같은 도구에 몸을 온전히 맡기고 회복을 돕는 요가입니다.
충분히 지지된 상태에서 오래 머물며 호흡을 고르게 이어가면 굳어 있던 근막과 관절 주변이 서서히 이완되고,
늘 긴장되어 있던 신경계의 과각성 상태가 가라앉으며,
“몸이 바닥으로 천천히 녹아내리는 듯한 깊은 휴식”을 경험하게 됩니다.
이번 토요일 클래스에서는 여기에 Yin 스타일의 느린 스트레칭이 더해집니다.
근육을 세게 밀어붙이기보다는, 중력과 호흡에 몸을 맡긴 채 부드럽게 늘어나는 느낌을 중시합니다.
싱잉볼 명상, 소리로 몸을 풀고 마음을 비우는 마지막 단계
수련의 마지막은 싱잉볼 명상입니다.
누운 자세에서 눈을 감고 싱잉볼의 잔잔한 울림에 몸을 맡기면,
머릿속을 가득 채우던 생각이 한 걸음 물러나고, 가슴 부근의 막힌 느낌이 서서히 누그러지며,
뼈·근막·체액을 따라 번져 가는 미세한 진동이 온몸을 부드럽게 풀어주는 경험으로 이어집니다.
많은 분들이 싱잉볼 명상 후
“잠깐 잤던 것 같은데, 숙면에서 막 깨어난 느낌이었다”
“생각이 정리되고, 마음이 이상하게 가벼워졌다”
라고 표현하시곤 합니다.
수업 진행 구성
토요일 10:30 수업은 대체로 다음과 같은 흐름으로 진행됩니다.
1. 프리 워밍업 & 호흡
* 편안한 호흡과 가벼운 관절 풀기
* 목·어깨·허리의 긴장을 부드럽게 덜어내기
2. Restorative & Yin 자세
* 벽과 보조 도구를 활용해 허리·골반·흉곽 주변을 안정화
* 좌우 균형을 세심하게 점검하며, 각자의 몸 상태에 맞게 각도·시간 조절
3. 싱잉볼 명상 & 깊은 이완
* 누운 자세 혹은 편안한 명상 좌법으로 싱잉볼 사운드 배스
* 주중에 쌓인 피로와 정서적 긴장을 한 번에 내려놓는 회복 타임
수업을 이끄는 사람, 박정연 원장
이 클래스를 지도하는 박정연 원장은
상명대학교 체육학과(리듬체조 전공) 졸업,
근골격·신경계 치유를 위한 체형교정학, 척추 안정화, 근막경선 해부학, 척추측만 요가 테라피 다수 수료.
K-WALL국제연합 강동 교육관장,
사단법인 한국치유요가협회 싱잉볼치유명상연구소 싱잉볼 명상 공인 교육관장,
한국요가명상회 교육관장으로 활동하고 있는 요가 테라피 전문가입니다.
현장에서 통증 케어, 재활과 교정, 감정·정서 회복을 위한 명상과 싱잉볼 테라피 를 통합한 프로그램을 다년간 지도해 왔으며,
“몸을 교정하는 요가”를 넘어 “삶의 리듬을 다시 세우는 요가”를 지향하고 있습니다.
처음 오시는 분도 전혀 걱정하지 않으셔도 됩니다.
모든 자세는 개인의 몸 상태에 맞게 조절하며,
“아프지 않은 편안함, 괜찮은 이완”의 범위 안에서 안내해 드립니다.
편안한 복장과 따뜻한 양말만 준비해서 오시면,
주말의 시작을 온전히 나를 위한 회복의 시간으로 열어 드리겠습니다.
토요일 오전 10시 30분, 단 한 번의 선택이 한 주 전체의 컨디션을 바꿀 수 있습니다.
암사동에서 제대로된 휴식을 찾고 계신다면,
클라임요가 Restorative Yoga & Yin Yoga, 싱잉볼 명상 클래스에 여러분을 초대합니다.
Climb Yoga – Restorative Yoga & Singing Bowl Meditation
Every Saturday at 10:30 AM in Amsa-dong
At Climb Yoga in Amsa-dong, a new Restorative Yoga & Yin-style class with Singing Bowl meditation is now offered every Saturday at 10:30 AM. This gentle weekend class is designed to help you release the tension of a long week and enter a state of deep physical and mental recovery.
In this session, you will be supported by the wall, bolsters, cushions, blocks and straps so that your body can fully relax without any strain. As you stay in each pose with slow, steady breathing, the fascia and joints gradually soften, and your nervous system begins to move from “fight or flight” into “rest and restore.”
The class integrates Yin-inspired stretching with long, comfortable holds, followed by Singing Bowl meditation. Lying down with your eyes closed, you simply receive the sound. The vibration of the bowls travels through the bones, fascia and body fluids, helping to clear mental fatigue, release emotional heaviness and bring a deep sense of inner quiet.
The class is led by Director Jung-Yeon Park, a yoga therapist with a degree in Sport Science (Rhythmic Gymnastics major). She has extensive training in posture correction, spinal stabilization, myofascial anatomy and scoliosis yoga therapy. As a K-WALL Gangdong Education Director and certified Singing Bowl Meditation Yoga Instructor, she integrates wall-based therapy, corrective practice and meditation into one coherent healing approach.
This Saturday morning class is ideal if:
* You wake up tired and heavy, even after a full night’s sleep
* Your neck, shoulders, back or hips always feel tight and stiff
* You prefer quiet, mindful recovery rather than intense, noisy workouts
* You want to gift yourself one true hour of rest and meditation each week
Beginners are warmly welcome. Every pose is customized to your condition, and there is no pushing or forcing. All you need is comfortable clothing and warm socks.
If you wish to start your weekend with real rest and inner stillness, we invite you to join Climb Yoga’s Restorative Yoga & Singing Bowl Meditation every Saturday at 10:30 AM in Amsa-dong.
